두통이 발생하거나, 입술이 갈라지는 증상이 자주 일어나면 심각한

질환의 징후일 수 있습니다. 하지만 비타민 등 각종 영양소가 부족했을

때에도 이런 증상이 발생할 수 있습니다.

이와 관련해 '데일리메일'이 소개한 비타민 결핍으로 나타날 수 있는

증상과 이를 해결하는데 도움이 되는 식품을 알아봅시다.

1. 입술 갈라짐

→ 철분 혹은 비타민C가 부족하다는 신호일 수 있습니다.

살코기와 고추, 케일, 두부 등을 섭취하면 좋습니다.

2. 가늘어진 모발

→ 철분과 비타민C가 부족합니다. 레몬, 키위, 딸기, 붉은 강낭콩 등이

좋습니다.

3. 혀 궤양

→ 혀 궤양은 특히 잘 생기는 분이 많으실텐데 이때는 비타민B12, B3,

철분, 엽산이 부족합니다. 검은콩이나, 배추, 아보카도, 송어 등 먹으면

좋습니다.

4. 두통

→ 비타민B12, B6, 마그네슘이 부족할 때 두통이 발생할 수 있습니다.

호박씨, 자두, 바나나 등이 좋습니다.

5. 건선

→ 비타민D, B, 아연 등이 부족합니다. 달걀, 새우, 참치, 버섯 등이

좋습니다.

6. 불안증

→ 비타민B, D, 마그네슘, 칼슘이 부족합니다. 두부, 우유, 바나나, 대추

등이 좋습니다.

7. 코 주위 기름

→ 비타민 B2, 아연이 부족합니다. 아몬드, 고등어, 아스파라거스 등이

좋습니다.

8. 비듬

→ 비타민B7, 비오팅, 지방산이 부족하면 비듬이 많이 생길 수 있습니다.

이런 영양소가 풍부하게 함유된 식품으로는 연어, 아몬드, 땅콩버터,

해바라기씨가 있습니다.

출처 - 네이버뉴스 <코메디닷컴>